חרדה לפני ביצוע קסמים
לפני שאתה מבצע קסמים, אתה עלול לחוש
חרדה.
מהי חרדה?
חרדה היא תופעה נפשית הבאה לידי ביטוי בסימפטומים
פיזיים, רגשיים ומנטליים.
תסמינים פיזיים יכולים להיות גמגום או לחילופין
דיבור מהיר, הזעה מוגברת, רעידות ועוד.
תסמינים רגשיים יכולים להיות התרגשות מוגברת מדי,
הרגשה לא נינוחה ועוד.
תסמינים מנטליים יכולים להיות "שכחה", איבוד חוט
המחשבה ועוד.
איך אפשר להתגבר על תופעות חרדה שונות שעלולות
לבוא?
הנה מספר טיפים:
1. דע היטב את הקסם אותו אתה עומד לבצע. התאמן עליו
רבות בבית, לפני "חברי אימון" ועוד, עד שתדע לעשות את הקסם בעיניים
עצומות.
2. בטח בעצמך שאחרי שתעשה את הקסמים מספר פעמים
לקהלים שונים, תתרגל לעשייתם ופחות תחשוש.
מלבד טיפים אלו, אתה יכול לתרגל טכניקות נשימה
שעלולות לעזור לך.
הנה טכניקה אחת לדוגמא:
שאף אויר פנימה. לאחר מכן כווץ את שפתיך עד שיישאר
חור קטן פתוח ולאחר מכן הוצא את האויר באיטיות רבה (כ-10 שניות).
עשה כך 4-5 פעמים.
טכניקה זו יעילה מאד להוריד תחושות של חרדה.
הנה עוד טכניקה שאתה יכול לעשות.
קח דף נייר וכתוב עליו את השאלה
הבאה:
מדוע אני נלחץ לפני שאני עושה
קסמים?
קרא את השאלה ורשום על דף מהר את התשובות שעולות לך
לראש.
תמשיך לרשום עוד ועוד תשובות עד שתרגיש שהתשובות מתחילות לחזור על עצמן או שאין יותר
תשובות.
עבור על התשובות השונות שכתבת. על כל תשובה שאל את
עצמך:
האם תשובה זו אכן נכונה?
האם באמת זה כך?
אחרי שתעשה כך על כל תשובה, אתה אמור להרגיש
הקלה.
מלבד זאת אתה יכול לעשות טכניקות שונות להעלאת
הביטחון העצמי באופן כללי. ביטחון עצמי גבוה תורם להפגת תחושות של חרדה ומונע מהם להופיע מלכתחילה.
נסה לחשוב על עצמך באופן חיובי. חשוב לעצמך שהנך
אדם טוב, חיובי, תורם לזולת, עוזר ותורם לכל אדם בו אתה פוגש ועוד.
נסה לחשוב תמיד מחשבות חיוביות לגבי אנשים אחרים.
אל תחשוד באנשים שלא לצורך, אלא נסה לראות תמיד את הדברים כפי שהם.
אם מישהו מחמיא לך, כמו למשל: "אתה עושה קסמים
באופן מאד יפה!", אל תחשוב שהוא רק מנסה "להתחנף" אליך או שהוא לא מתכוון למה שהוא אומר, אלא "ספוג" את המחמאה ואמור
"תודה רבה".
תרגל קבלת מחמאות מאנשים באופן מלא. נשום את המחמאה
לתוכך, הרגש אותה, הזדהה איתה והרגש איך היא נכנסת אליך וגורמת לך להרגיש טוב.
כשם שעליך לתרגל לקבל מחמאות, כך גם תתרגל להעניק
מחמאות לאנשים מסביבך. אל תגיד מחמאות "סתם", אלא אמור אותם בהזדמנויות שונות, כאשר הן באמת נכונות.
שים לב מתי מישהו לידך עושה משהו טוב או מתנהג
בצורה טובה, ואמור לו מחמאה. משפט כמו: "אתה אדם ממש טוב אתה יודע?" או "כל הכבוד! אתה כל הזמן חושב על אחרים, זו תכונה
כל כך נדירה"!
שים לב שכשאתה נותן מחמאה האדם השני מרגיש ממש טוב.
תהנה מלתת הרגשה טובה לאנשים. שוב - לא צריך להגזים ולעשות את זה סתם, אך כאשר יש לך את ההזדמנות - נצל
אותה.
טכניקה נוספת להעלאת הביטחון העצמי היא טיפוח עצמך.
תתלבש בבגדים נאים שמחמיאים לך, תאכל אוכל בריא שגורם לך להרגיש חיוני וטוב. תתעמל, תקרא דברים מחכימים ובאופן
כללי טפל בגופך ובנפשך באופן הטוב ביותר שאתה יכול.
אם תתמיד בזה, אתה לאט לאט תפנים עד כמה שאתה בן
אדם חשוב, יקר וברמה גבוהה.
לסיכום, על מנת לטפל בתסמינים של חרדה לפני ביצוע
קסמים, אתה יכול לתרגל טכניקות לטווח הקצר, ולתרגל דברים שלטווח הארוך יגרמו לך לביטחון עצמי
גבוה.
|